Strategien des ganzheitlichen Stressmanagements

Körperliche Gesundheit stärken

Die klassische internistische Gesundheitsuntersuchung zeigt Risikofaktoren und Erkrankungen auf, sodass eine gezielte Vorbeugung oder Behandlung eingeleitet werden kann. Die Regeln für eine gesunde Lebensführung konzentrieren sich auf die wirklich effektvollen und im Alltag umsetzbaren Maßnahmen. Ernährung und Bewegung sollen auch Spaß machen und Genuss bieten. Anhand bestimmter vegetativer Parameter lässt sich das Stressniveau und der Erfolg einer entspannteren Lebensführung ablesen.

Belastungen reduzieren

Meist sind es nur wenige Belastungssituationen, die für den größten Druck sorgen. Manchmal kann man den organisatorischen Ablauf günstiger gestalten. Häufig genug lässt sich an der Situation wenig verändern. Hier können jedoch in einer speziellen Methodik angemessenere Einstellungen und Handlungsmuster entwickelt werden. So trainiert der Betroffene die Fähigkeit, von einem Gefangensein in einem Problem zu einem effektiven Lösungsmodus überzugehen.

Mental-emotionale Programme verändern

Das vertiefende Stressmanagement zielt auf die Muster ab, die hinter unseren Reaktionen auf Belastungssituationen stehen. Diese mental-emotionalen Programme haben wir im Laufe des Lebens erlernt. Und alles Erlernte ist erfreulicherweise veränderbar. Zunächst wird analysiert, welche Einstellungen und Handlungsmuster unangemessen für die Anspannungssituationen sind. Dann sucht man nach den optimalen mental-emotionalen Programmen, die zu dem Betroffenen passen. So fehlt dem Einen vielleicht die Rolle des gesunden Egoisten. Dem Anderen hilft es, die Einstellung „Ich darf keine Fehler machen!“ zu ersetzen durch „Ich habe so viel Erfahrung, dass ich mit Fehlern umgehen kann.“. Diese neuen Programme müssen dann belebt und eingeübt werden.

Ressourcen im Menschen nutzen

Bei diesen Veränderungen der inneren Einstellungen und Bewertungen geht es nicht darum, einen Menschen völlig zu verändern. Vielmehr werden die in ihm bereits vorhandenen, für den Umgang mit Anspannungssituationen positiven und nützlichen Lösungsmuster aufgespürt, um ihnen ein neues Gewicht zu geben. So ist die Eigenschaft, genau sein zu können, für viele verantwortliche Aufgaben sehr nützlich, sie wird nur von manchen Menschen einfach zu häufig eingesetzt. Ziel des Stressmanagement ist es, mit den vorhandenen Ressourcen kräfteschonender umzugehen, um die Leistungsfähigkeit zu erhalten und gleichzeitig mehr Lebensqualität zu gewinnen.